Aktif ve Sağlıklı Yaşam
Beden Kütle İndeksi (BKİ)
Dünya Sağlık Örgütü obeziteyi “sağlığı bozacak ölçüde vücutta aşırı yağ birikmesi” olarak tanımlar. Beden Kütle İndeksi (BKİ) — diğer adıyla Vücut Kütle İndeksi (VKİ) — yetişkinlerde beslenme durumunu gösteren, kişinin boyuna göre kilosunun ideal olup olmadığını ortaya koyan bir parametredir.
Hesaplayıcı
BKİ değerinizi hesaplayın
Dünya Sağlık Örgütü sınıflandırması
18.5 altı
Zayıf
18.5 – 24.9
Normal kilolu
25.0 – 29.9
Fazla kilolu
30.0 – 34.9
1. derece obezite
35.0 – 39.9
2. derece obezite
40.0 ve üstü
3. derece obezite (morbid)
BKİ, kişinin kilogram cinsinden kütlesinin metre cinsinden boyunun karesine bölünmesiyle elde edilir ve bir hastalık risk göstergesi olarak geliştirilmiştir. BKİ arttıkça erken ölüm, kardiyovasküler hastalıklar, yüksek tansiyon, osteoartrit, bazı kanserler ve diyabet gibi durumlar için risk de artar.
BKİ tek başına yeterli değildir
Hesaplamada yağ oranı, vücut tipi, yağ ve kas dokusu yer almaz; bu nedenle oldukça genel bir değerdir. Yüksek kas kütlesine sahip sporcularda yağ dokusu artmamış olsa da BKİ yüksek çıkacağından sonuç yanıltıcı olur. Öte yandan BKİ’si normal görünen kişilerin visseral obezitesi (karın içi doku ve organlarda yüksek miktarda yağ birikimi) olabilir ve bu kişiler metabolik ile kardiyovasküler açıdan risk altında bulunabilir.
Bu nedenle bel çevresi ölçümü de gereklidir. BKİ kadın ve erkekler için ayrı risk tahminine olanak tanımazken, bel çevresi farklı kesme noktalarıyla bunu mümkün kılar. Ölçüm, kalça kemiğinin en üst noktası ile son kaburga kemiği arasındaki orta noktadan geçecek şekilde göbek hizasından yapılmalı; mezura beli fazla sıkmadan yere paralel tutulmalıdır.
Bel çevresine göre sağlık riski
Düşük risk
Erkek: 94 cm altı
Kadın: 80 cm altı
Yüksek risk
Erkek: 94 – 102 cm
Kadın: 80 – 88 cm
Çok yüksek risk
Erkek: 102 cm üstü
Kadın: 88 cm üstü
Vücut yapınız hakkında ayrıntılı bilgi için bu alanda deneyimli kişilerle vücut kompozisyonu ve yağ ölçümü yaptırmanızı öneririz. İdeal kilo aralığının dışındaysanız detaylı değerlendirme ve yönlendirme için lütfen aile hekiminize başvurunuz.
Diyetisyen randevusu al →